갱년기 불면증에 멜라토닌은 정말 효과가 있을까요? 식물성 멜라토닌 2mg과 5mg을 직접 먹어본 경험과 타트체리 복용 경험을 바탕으로 멜라토닌 효과와 섭취량, 장기 섭취, 사람마다 효과가 다른 이유를 살펴봅니다. 멜라토닌이 맞지 않을 때 시도해볼 수 있는 다른 수면 성분도 함께 정리했습니다.